Programme :
Gagner en autonomie dans la gestion de sa santé

Les objectifs visés sont :
transmettre des éléments factuels et pratiques pour aider les doctorant.e.s à mieux gérer leur santé dans le quotidien de leur thèse ;
développer un outillage critique pour s'y retrouver dans le dédale des méthodes, cures, thérapies et autres remèdes à la mode ;
enseigner une méthode de recherche efficiente d’informations fiables en santé.

Résumé :
Quel que soit le domaine d'expertise du doctorant ou de la doctorante, celui-ci ou celle-ci sera confronté dans la vie quotidienne à des problématiques du champ de la santé, aussi bien à titre personnel que pour ses proches. La période de thèse est un moment délicat durant lequel peuvent se trouver malmenés tant la santé physique que mentale. Les doctorant·es pourront passer de longues heures assis·es devant un écran, se trouver contraint·es de rogner leur durée de sommeil et leur temps d’activité physique, essuyer les affres du stress tout en manquant de temps pour s’informer sur les manières de prendre soin de soi efficacement. Le champ de la santé est un champ bien spécifique dans lequel il peut être difficile de s'y retrouver même quand on travaille dans le milieu. Comment rechercher de l’information fiable en santé ? Comment distinguer les informations fiables de celles qui n'en sont pas ? Comment identifier les défauts de raisonnement qui peuvent nous amener à croire à tort qu'une thérapie fonctionne ? Quels indicateurs peut-on mobiliser pour repérer un professionnel de santé de confiance ? Dois-je réduire ma consommation de café ? Suis-je bien assis ? Devrais-je faire acheter par mon labo un fauteuil plus confortable ? À qui puis-je faire confiance pour choisir telle ou telle thérapie en cas de problème ? Comment m'y retrouver dans le dédale des médecines dites alternatives ? Que puis-je mettre en place pour mieux gérer mon stress et mon anxiété ?
Ce stage doctoral d'une durée de deux jours est conçu pour répondre le plus succinctement et le plus efficacement possible à ce type de questions.

Résumé technique
Public visé : doctorants.es toutes disciplines
Stage en 2 jours
Max : 18 personnes
Responsable : Richard Monvoisin
Intervenant-es : Gwladys Demazure, Albin Guillaud → CORTECS

Programme
Temps 1
Échange et discussion sur les problèmes les plus courants rencontrés par les doctorant.e.s.
Échange et discussion sur les quelques stratégies mises en place par les uns et les autres pour faire face à ces problèmes.
Apport de connaissances factuelles, scientifiques sur les différents problèmes soulevés auparavant.
Temps 2
Apport de connaissances spécifiques pour mieux gérer le pan musculo-squelettique de sa santé (douleurs diverses : dos, cervicales, etc.).
Apport de connaissances spécifiques pour mieux gérer certains aspects de sa santé mentale (le stress, l'anxiété mais aussi la procrastination et le bien-être).
Temps 3
Auto-défense intellectuelle en santé : transmission d'un outillage de base & mise en application sur divers supports médiatiques.
Temps 4
Apprentissage d’une méthode épurée et efficaces pour rechercher de l'information fiable en santé.

Equipe pédagogique :
Albin Guillaud, Gwladys Demazure