PSL Université Paris

Paris Sciences et Lettres, une université de rang mondial, au cœur de Paris

Gérer son temps et ses priorités pour mieux maîtriser le stress - Décembre 2020 [Participation : Présentiel]

Contact : Collège doctoral PSL
anne.roulin@psl.eu

Catégorie : Management

Langue de l'intervention : français

Nombre d'heures : 14

Min participants : 6

Max participants : 12

Public prioritaire : Aucun

Public concerné :
Tout doctorant de PSL - Université Paris Sciences et Lettres

Proposé par : Université Paris Sciences et Lettres

Lieu : A distance via système de visio-conférence
Début du module : 15 décembre 2020
Date limite d'inscription : 30 novembre 2020
Modalités d'inscription : Se pré-inscrire via ADUM ; Signer et faire signer le Bulletin de demande d'inscription à son Directeur de thèse ; Transmettre le Bulletin de demande d'inscription dûment signé à anne.roulin@psl.eu. L'inscription à la formation ne sera validée qu'à réception du Bulletin et dès lors que vous aurez reçu une confirmation par email.

Objectifs :
> Acquérir des méthodes et des réflexes durables pour réguler le stress
> Utiliser son temps en fonction de ses priorités
> Gagner en efficacité

Programme :
MARDI 15 ET MERCREDI 16 DÉCEMBRE 2020 (2 jours) : De 9h30 à 17h30

1. Gestion du temps
• Analyser l’utilisation de son temps
• Concentration et cycles d'attention
Exercices :
- Identifier ses « voleurs de temps »
- Réduire ses voleurs de temps
- Tester son chronotype

2. Gestion de ses priorités
• S'organiser pour répondre à ses objectifs
• Gestion relationnelle face au temps
Exercices :
- Urgent ou important ?
- Optimiser son agenda
- Savoir dire non

3. Maîtrise du stress
• Identification et analyse de ses sources de stress
• Mécanisme du stress
• Adapter la gestion de son stress à son profil
• Outils de gestion du stress
• Prise de parole en public
Exercices :
- Identification des sources de stress
- Connaitre ses messages contraignants
- Gestion du stress

Equipe pédagogique :
IMPLID

Méthode pédagogique :
Apports théoriques ; Mises en situation ; Exercice pratique

Emploi du temps :

Séance n° 1
Date : 15-12-2020
Horaire : 09h30 à 13h00
Intervenant : IMPLID
Lieu : A distance via système de visio-conférence

Séance n° 2
Date : 15-12-2020
Horaire : 14h00 à 17h30
Intervenant : IMPLID
Lieu : A distance via système de visio-conférence

Séance n° 3
Date : 16-12-2020
Horaire : 09h30 à 13h00
Intervenant : IMPLID
Lieu : A distance via système de visio-conférence

Séance n° 4
Date : 16-12-2020
Horaire : 14h00 à 17h30
Intervenant : IMPLID
Lieu : A distance via système de visio-conférence

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